Har ikke fått trent noe enda pga jobb. Har jobbet på SATS 16 timer i helgen, og stått hele tiden. Fått trent bena ganske bra sånn sett. Har også jobbet i dag, og skal stå oppreist i 13 timer i morgen- så noen treningstime blir det ikke tid til enda. Håper å få til en kondisjons- og styrkeøkt på onsdag.

Tok sykkelen til trening i dag, og gikk tilbake. Tilsammen ca 5 km. Hadde 45 minutter med spinning på Sats, gul time. Puls 140-150. Merket det i knærne, så måtte ha relativ lav intensitet. Første spinningtime på flere år..

Trente på Sats sammen med en venninne og mannen min. Rakk bare to øvelser med vekttrening før gruppetreningen.

Stiff legged dead lift:
20kg x 12
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 10

Brystpress:
20kg x 10
30kg x 9
30kg x 8
27,5 kg x 8

Deretter 40 min med dance aerobic med jevn puls på 160. Korsryggen stivnet totalt, så måtte gå direkte til uttøyning.

Note: Jeg er såpass stiv at jeg må fokusere mer på bevegelsestrening. Merker krampetendenser under føttene og stivning i rygg og skuldre. Må også tenke på å holde pulsen oppe.